DOTT.SSA ALESSANDRA CALAMIDA

BIOLOGA NUTRIZIONISTA

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    Alimentazione e Donna

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    Educazione alimentare: mangiare bene e sano

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Donna e alimentazione

alimentazione e donna

E' essenziale promuovere abitudini nutrizionali sane incoraggiando le donne a seguire una dieta varia e bilanciata in tutte le fasi della loro vita, fin dalla prima giovinezza.

Le trasformazioni ormonali spesso mettono a dura prova il fisico della donna; adolescenza, gravidanza, allattamento, pre-menopausa, menopausa, vecchiaia e cattive abitudini alimentari creano ulteriori problemi.

Ogni fase ha delle carenze dal punto di vista nutrizionale sia per un discorso metabolico-ormonale sia per un atteggiamento mentale - psicologico legato all'età, alle problematiche della vita quotidiana e allo stile di vita.

Ogni donna deve confrontarsi sin da piccola con dei modelli di perfezione e di bellezza spesso irraggiungibili, da qui tutta una serie di meccanismi compensatori per avvicinarsi il più possibile ai canoni di riferimento, in particolar modo le “diete fai da te”.

Capire quale deve essere il corretto stile alimentare aiuta a ritrovare un buon rapporto anche col proprio fisico, in quanto mangiare bene e sano ci aiuta ad avere un giusto equilibrio tra massa magra e massa grassa, prevenire malattie cardiovascolari, ginecologiche ed oncologiche, migliorare la propria autostima ed accettarsi per quello che realmente si è.

Per ogni donna è fondamentale valutare il proprio stato nutrizionale in base ad età e necessità, trovare strategie educative comportamentali alimentari e consigli sull'alimentazione.

Il piano nutrizionale sarà molto articolato e risponderà al fabbisogno nutrizionale, tenendo in considerazione carenze nutrizionali o patologie , dando delle regole a tavola , e strategie nutrizionali attraverso il counseling alimentare.

Di cosa mi occupo

allattamento donna
alimentazione e donna

Gravidanza e Allattamento:

  • Piani specifici per gravidanza ed allattamento
  • Percorso nascita con professionisti (psicologa,ostetrica,ginecologo),
  • Acquaticità in gravidanza (collaborazione con Scuola Apnea Sardegna)

 

Allattamento:

  • Percorso post- nascita con professionisti (psicologa,pedagogista,pediatra),
  • Massaggio neonatale A.I.M.I e acquaticità neonatale (collaborazione con Scuola Apnea Sardegna)

 

Menopausa

  • Piani specifici per pre-menopausa e menopausa
  • Counseling alimentare

 

Per tutte le età:

  • Piani personalizzati in situazioni fisiologiche e orientamento nutrizionale nelle patologie metaboliche e da disordini alimentari
  • Riabilitazone nutrizionale del comportamento alimentare in disordini comportamentali alimentari (anressia,bulimia,bed, vigoressia,drunkuressia,etc)
  • Incontri di gruppo di sostegno per gestire il rapporto cibo-emozioni, insieme a professionisti.
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